Wtorek 26.07.2017 A. E2MOM for 6min Behind the Neck Press in Split x 5 reps 40, 45, 50 B. E2MOM for 10min Jump to Split x 4 reps 40, 50, 55, 60, 65, C. E2MOM for 12min Clean and Power Jerk x 1 rep 85-90% 80, 80, 82.5, 82.5, 85, 85 D. TEAM of 2 AMRAP 13min 22 Cal Row 22 Power Clean 50kg 22 Cal Air Bike 22 Toes to Bar E. EMOM 7min 8 Strict Toes to [...]
[...] 24kg D. 3 sets of: Wide-Grip Pull-Up x 10-12 reps Rest 30 seconds Tricep Pushdown x 30 reps Rest 30 seconds EZ Bar Curl x 10-12 reps Rest 2-3 minutes Dzisiaj ogólnie totalny brak mocy. Snatch słabo od początku. W planie były siady 8 x 3 x 135..... zrobiłem 2 serie i zostawiłem... chyba za słaba rozgrzewka była%-) Na drążku i hspu też jakoś nie [...]
[...] D. 2 sets of: 15 Pendlay Row 50kg Rest 30 seconds 15 Dumbbell Skull Crushers 30kg Rest 30 seconds 15 EZ Bar Bicep Curl 30kg Rest 2-3 minutes Po wczorajszym treningu trochę brak mocy na WODa. Bardzo się męczyłem z DU. za każdym razem dzielone na 4-5 razy.... WB zawsze 20 / 15 / 15. Muscle Ups 7/3 i 6/4 i 8/2. Od 135kg głębokość siadu jest tak [...]
[...] 15 Shoulder to Overhead 40kg *alternate exercise ** unbroken Wynik: 5 rund + 37 D. EMOM for 9 minutes 1 – 30 seconds of L-Sit Lifts on Box 2 – V-Ups x 15 3 – Strict Toes to Bar x 10 Dzisiaj brak mocy na snatch i frontach. Mimo, że nic nie boli, żadnych DOMSów i innych dolegliwości. Za to WOD poszedł bardzo dobrze %-) Może jutro będzie lepiej:-P
[...] Rollouts x 6 reps Rest as needed Co tu dużo pisać. 2 dni cięzkich treningów :-P nowy maks w OHS na 2 x 100kg. Więcej nad głowę nie podrzucę. Power Clean słabiutko, brak mocy na tym ćwiczeniu... WOD dobrze. Pierwsze thrustery unbroken , chesty unbroken, drugie thrustery 10 / 5, a burpee było najgorsze%-) Wczoraj i dzisija powinnien być [...]
[...] wyciąg dolny) 6,75 po obu stronach oczywiście Burpeesdo 8 powtórzeń 4 serię odpuściłam całkiem - czułam jak jedzenie się cofa (}:-((( Jeżyki 33,75 ? ( nie pamietam dokladnie co po przecinku było) Bieżnia aż 5 min brak mocy po treningu Rozciąganie Thanks god it's friday !!!!!!!!8-)8-)8-) Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-15 21:21:39
[...] surówka z kapusty lodowej Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2f04f741aa49dfa93f06a2d31c210d.JPG W treningu największy brak mocy miałam w przysiadzie przednim. Zresztą od samego początku męczy mnie on najbardziej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796b020c253d40c8926a4c6293aac20d.jpg Suple: Tran z [...]
[...] leżąc 4x6-8 8x20 8x20 6x22,5 6x22,5 3. wiosło sztangą 4x6-8 22,5 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 6kg 5. wznosy z opadu 3x12 +20min cardio ** kompletny brak mocy. może bardziej psychiczny niz fizyczny..pobudka o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy [...]
[...] oczyszczanie jabłkami. Waga poleciała i cm też, więc nie wiem czy jest sens robić porównanie, ale zrobiłam. Treningi zrobiłam 2. 2 zostały na dziś i jutro, ale ze względu na brak mocy będą one lajtowe pewnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784841e9ce7f446699e13edbb865465d.jpg suplementy 3x joint therapy plus Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu [...]
Różnica jest ogromna. Czuję się lżejsza, nie mdli mnie, samopoczucie lepsze. Pierwszy dzień był najgorszy. Później już nie odczuwałam tak głodu i zmęczenia. Na treningach jedynie brak mocy i pociłam się strasznie. Ale odpoczęłam fizycznie i psychicznie też od liczenia. Także wszystko na plus%-)
dzięki obli. w sprawach innych wspiera. jeżeli chodzi o miskę to robi postępy. dziś będzie przygotowywał mi jedzonko na jutro wg mojego planu%-) dzisiejsza miska BTW 130/60/180 1. owsiane 100g, cynamon, słodzik, kawa, mleko posiłek podzielony na kilka: ryż brązowy 100g, mielone mięso wołowe 500g, cukinia, pietruszka, pieczarki,pomidory, kurkuma 2 [...]
PODSUMOWANIE 10go TYG KONKURSU TRECA komentarz tylko taki - w tym tyg BRAK MOCY, bezsilność. od teraz się to zmieni - dziękuję 4nn i firmie Trec %-)ale o tym w następnym poście Znów machina coś ruszyła. Spadki są:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dddb1c3e1a442b85e979ff46f64b52.jpg dieta rotacja BTW 1. 130/60/180 2. 130/60/150 3. 130/60/120 suplementy [...]
[...] max nachylenie : 30 min Wl- jakiś idiota konstruował ławkę. leżąc z wyprostowanymi rękami nie dosięgam do sztangi - nie jestem w stanie sama zdjąć ze stojaka }:-(( brak mocy. nawet do 40 nie podchodziłam. Skos - ok , byłam zmuszona zejść do 15 bo 16 tutaj nie ma a kolejny to 17,5kg a to dla mnie za dużo. wyciskanie-barki- super poszło, [...]
Data 2020-03-09 wtorek OHP 20 X 5 30 X 5 47,5 X 5 52,5 X 5 57,5 X 5+ (AMRAP), poszło 12 MC 150 5 X 3 (90 SEK), brak mocy WIOSŁO – wyciąg dolny 4 X 8 x 40 BICEK 3 X 10x30, dołożyć ROZCIĄGANIE GUMY - zielona 100x w iluś tam seriach
Nie spotkałem się jeszcze z opiniami, by były problemy typu brak mocy w tym stylu odżywiania, jeśli przeprowadzony prawidłowo. Praca fizyczna rzeczywiście mogłąby być tu determinująca sens bycia na na j/nj. Niemniej może spróbuj wbić się w keto, a później -> J/NJ No i jeśli o keto mówimy to białko w granicach 2g raczej nie wyżej, w granicach [...]
[...] więcej ale nie zrobię PP Obowdy jakoś poszły ale po każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de29eda419d54beb8cdb82f7b564a09f.png 2 x proch ale po treningu byłam [...]